正常的一个成年女性带12号的戒指,如果这个女性身材偏瘦弱,则大概10号和11号这两个号码应该是差不多的,如果稍微圆润一点,那么大概13号或者14号的。
瘦的女生塑形的关键在于增加肌肉质量，而不是减重。增肌可以让身体线条更加柔美、健康，倍增自信。建议进行针对性的力量训练，如举重、俯卧撑等，以提高肌肉质量，并合理控制饮食，保证营养均衡到位。此外跑步、游泳等有氧运动也能协助锻炼心肺功能和消耗脂肪。塑形需要时间和耐心，持之以恒才能取得良好的效果，切勿盲目跟从啥子减肥药、食谱，对身体健康不利。
如果想要瘦身又想练习肌肉，需要通过科学的饮食和运动计划实现目标。在饮食方面要注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物，控制热量摄入同时保持营养平衡。
运动上则需要进行重量训练，通过增加重量和次数逐渐提高强度，激活肌肉生长。同时加入HIIT和有氧运动，促进脂肪燃烧而不会让自己的身体变得太过肌肉发达。要注意合理分配练习时间，并跟进进展，方能获得理想的身材。