锻炼必须要慢慢来，是一个循序渐进的过程，首先，从慢走开始，然后是快走和跑步，渐渐就会变得灵活起来，身体也是需要一个锻炼过程，一下子无法改变，贵在坚持，过一段时间就会有很大的提高，
一、解释如下：关节疼痛是一种症状，风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、尿酸性关节炎、关节型银屑病，都有关节疼痛的症状。
二、关节疼痛特点如下：
1.疼痛持续时间短，一般为12至72小时，最长也不过3周，而且多以大关节为主，如膝、肘、肩等关节。
2.关节疼痛时伴有发红、肿胀、关节周围有压痛、拒按。
3.游走性疼痛，即一个关节的疼痛好转后或还未明显好转，另一关节又受到侵袭，发生疼痛。
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4.对称性疼痛，病变可同时侵及双侧肢体的相同关节，例如双膝、双肘关节可同时发生疼痛。
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5.疼痛可在多个关节同时发生。
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6.疼痛的同时，皮肤可伴有环形红斑或皮下结节。