盆底肌训练神器的重量选择应该根据个人的身体状况和锻炼经验来确定。一般来说，初学者可以选择较轻的重量，例如 1-2 磅，逐渐增加到 3-5 磅。
如果你已经有一定的锻炼经验，可以根据自己的能力逐渐增加重量，但不要过度负荷，以免造成盆底肌损伤。建议在使用盆底肌训练神器前，先咨询医生或专业的运动教练的建议，以确保安全有效地进行训练。
一般都是产后妈妈才会了解到锻炼盆底肌这一块。
产后妈妈修复盆底肌的方式有修复仪电刺激、手法、凯格尔运动、阴道哑铃等等
但锻炼盆底肌的最好方式还是做凯格尔运动。
其它的方式都是借助外力给你的盆底肌进行锻炼或刺激复苏，做凯格尔运动是自己了解锻炼的方式，形成肌肉记忆了。
当然，不太懂凯格尔运动的人千万不要去乱练，或者看到一部零零散散的视频就跟着练，需要系统性的练习的！