麦片100克，牛奶50克，水果50克。白糖少许。
做法：
1、将干麦片用清水300克泡软；水果洗净切碎。
2、将泡好的的麦片连水倒入锅内，置火上烧开，煮2-3分钟后，加入牛奶，再煮5-6分钟，待麦片稣烂，稀稠适度，加入切碎的水果、白糖略煮一下，盛入碗内即成。
一个人的热量大约是在四百八十六大卡，所以一根的热量就达到了486，那么这个燕麦片巧克力一定要少吃，它的热量是很高的，如果需要补充能量的话，吃一根还可以，
燕麦片可以通过不同的方法加热，其中最常见的是在锅里煮。将适量的水或牛奶倒入锅中，加热至沸腾，然后加入燕麦片并继续煮熟。
你也可以选择用微波炉加热，将燕麦片和液体放入微波炉中，高火加热几分钟直到燕麦开始变软。
另外，也可以选择用烤箱加热，将燕麦片和液体放入烤盘，放入烤箱烘烤一段时间即可。不管哪种方法，记得在煮熟后搅拌均匀，让燕麦片吸收充分液体以达到理想的口感。